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5 astuces pour mieux gérer la pression au travail

admin 0

Gérer le stress au travail n’est pas toujours facile. Ainsi donc, découvrez avec nous quelques astuces pour améliorer votre qualité de vie au travail.

L’identification de la cause

Avant de pouvoir trouver une solution à votre problème, il est nécessaire de repérer les mauvaises habitudes et identifier l’origine du stress. Les tensions au travail peuvent être causées par le manque de sommeil, la mauvaise ambiance au bureau, la pression de la hiérarchie ou même le harcèlement.

La prise de recul

Le travail vous submerge et votre esprit commence à se fatiguer. Vous n’avez même pas fini d’écrire vos mails que vous devez déjà passer un coup de fil à un partenaire de projet. Avec de tels rythmes, vous allez vite être dépassé et paralysé. Pour ce faire, il faut tout simplement se concentrer sur le moment présent et noter les tâches les plus urgentes.

La hiérarchisation

En management, il est essentiel d’apprendre à prioriser et de limiter la procrastination à outrance. En effet, ce manque de maitrise de soi ne fait qu’augmenter votre stress. Définissez et classez tout simplement les dossiers et tâches à traiter rapidement et ceux qui sont moins urgents.

Faire une pause

Certaines personnes sont submergées par la pression parce qu’elles ne s’accordent pas une pause durant le travail. Ce qui fait qu’il vous est difficile d’avancer sur un dossier. Laissez-le de côté et traitez-en un autre. Peut-être que vous trouverez la solution un peu plus tard. Il est important de savoir prendre du repos loin du travail.

S’écarter d’une source de déconcentration

Bruit, chaleur, froid… il existe plusieurs sources de déconcentration qui peuvent induire du stress. Aménager votre espace de travail est souvent la solution pour rendre votre bureau propice au travail. Le calme est nécessaire pour mieux travailler. Mieux vaut alors fermer la porte de votre bureau afin de couper les bruits. En open-space, utilisez-en un casque. Néanmoins, n’oubliez pas de prévenir vos collègues

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